Sunt fericit sau bucuros?

Multa vreme am considerat ca cele doua emotii sunt sinonime. Iar prima persoana care mi-a aratat o diferenta intre cele doua a fost un copil de vreo opt ani. „Fericirea e in tot corpul, bucuria e in inima”, mi-a spus el, cand l-am intrebat cum traieste cele doua emotii.

Distinctia intre cele doua emotii am regasit-o si in “Darurile imperfectiunii”, lucrarea lui Brené Brown. Continuă lectura

Cum sa gestionezi emotiile dificile

Cu totii trecem, zi de zi, prin adevarate furtuni emotionale. Si cu totii ne-am dori sa ramanem calmi si imperturbabili. The Gottman Institute propune sase etape de gestionare constienta a emotiilor puternice care, practicate constant, pe termen lung ne pot ajuta sa devenim “zen”.

1. Constientizarea

Devino constient de emotie si de acele parti din corpul tau in care simti ca o traiesti.

2. Numirea

Fii prezent si spune-ti in gand: “Ceea ce simt este...”

3. Acceptarea

Nu iti nega emotia, ci din contra recunoastei existenta. Continuă lectura